При надлишковому облисінні може бути корисно оцінити свій раціон на предмет можливих факторів. До випадання волосся може привести нестача заліза, цинку, ніацину (вітаміну B3), незамінних жирних кислот, вітаміну D і біотину.

Залізо

Відомо, що дефіцит заліза іноді може стати причиною випадання волосся. Нормалізація рівня заліза зазвичай (але не завжди) призводить до відновлення росту волосся. За деякими даними, допомагає амінокислота лізин в поєднанні з залізом, а також вітамін C. Лізин і вітамін C підвищують засвоюваність заліза.

Цинк

Хоч і даних на цю тему ще дуже небагато, передбачається, що дефіцит цинку також може бути причиною облисіння. У деяких людей, які втрачають волосся, був низький рівень цинку, а прийом добавок допоміг поліпшити ріст волосся.

Ніацин (вітамін B3)

Нестача вітаміну B3 може привести до пелагрі. Її симптомами є чутливість шкіри до світла, діарея і деменція. Крім того, можливе випадання волосся. Раніше пелагра була більш поширена, але сьогодні вона зустрічається набагато рідше через збагачення продуктів вітаміном B3. Дефіцит саме ніацину малоймовірний, але місцеве застосування однієї з його форм, нікотинової кислоти, допомогло відновити волосяний покрив за шість місяців.

Незамінні жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти також можуть бути важливі для здоров'я волосся і шкіри. При їх дефіциті відзначається випадання волосся і зміна їх кольору, зазвичай в світлу сторону. На даний момент отримано мало даних про лікування випадіння волосся за допомогою незамінних жирних кислот. Але, так чи інакше, їх дефіцит вельми поширений і при цьому легко усувається прийомом добавок.

Вітамін D

Судячи за даними досліджень, вітамін D може поліпшити зростання волосся. Відзначено взаємозв'язок між низьким рівнем вітаміну D і різними видами облисіння. У чоловіків тяжкість раннього облисіння була тим вище, чим сильніше був дефіцит вітаміну D. У дослідженні, проведеному серед жінок, які страждають випаданням волосся, прийом добавок з вітаміном D допоміг відновити ріст волосся.

Біотин

Біотин входить до складу багатьох засобів для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Дефіцит біотину дійсно може стати причиною облисіння, проте він вважається досить рідкісним явищем. Проте, недавнє дослідження, проведене серед страждають облисінням жінок, показало, що 38% учасниць відчувають брак цієї поживної речовини. До дефіциту біотину можуть привести вживання занадто великої кількості сирого яєчного білка, вагітність, ряд проблем з травленням, алкоголізм і прийом деяких ліків (вальпроєвоїкислоти і изотретиноина). Потенційна ефективність біотину для росту волосся відзначена в основному на конкретних випадках, повноцінних же клінічних досліджень поки недостатньо.