Ноги набрякають та болять: що робити, чим допомогти?

Когда ноги болят и отекают, это говорит о том, что организм не справляется с выведением излишней жидкости. Либо из-за какого-нибудь заболевания, либо потому, что вы уже несколько суток не высыпаетесь. Как бы там ни было, но помочь может банальная привычка при любом случае класть ноги на высокую поверхность — на стол, на подлокотник дивана и т.п. Возможно, в присутствии чужих людей это и не слишком вежливо, но когда вы наедине вполне оправданы.

Ноги болят и отекают: в чем причина?

Когда суставы болят и «оплывают», в первую очередь стоит задуматься о причинах отекания ног. Скорее всего, все дело в недостаточности мышечных стенок вен. Вена, чьей прямой обязанностью является возвращение крови к сердцу, начинает халтурить, давать слабину, в результате у нас болят и отекают ноги, возникает жжение. В то же время кровь застаивается, вены постепенно растягиваются – ничего хорошего не жди. Однако нельзя всю вину за отеки сваливать на вены. Вены наши и наша вина в том, что они слабеют. Это происходит из-за неправильного питания, нехватки физической активности, из-за генетической предрасположенности… Причин достаточно.

Симптомы подобной хронической усталости ног запускать нельзя. Если появляется тяжесть в ногах и чувство, будто они горят, ноги отекают и болят, становится очень тяжело ходить, а кожа становится «прозрачной», появляются синеватые вены, все это может привести к венозной недостаточности, варикозу и венозному тромбозу. Немедленно следует выкроить час и пойти на прием к врачу-флеболога. Как бы там ни было, никто лучше опытного специалиста не выяснит причины почему набухают ноги, а также почему возникают судороги в ногах, или какие причины именно в вашем конкретном случае могут спровоцировать варикозное расширение вен.

Время менять привычки!

Однако главной причиной отеков и боли в ногах является наш образ жизни, далекий от правильной, здоровой. Вместе с походом к врачу стоит приобрести пару-тройку полезных привычек:

  • просмотрите свое меню и вычеркните из него продукты, повышающие уровень холестерина в крови, блюда, в которых специй и соли больше, чем нужно;
  • избегайте гиподинамии или малой подвижности – ходите в тренажерный зал, занимайтесь аэробикой, плаванием, катайтесь на велосипеде или просто больше гуляйте пешком – не менее 30 минут в день;
  • бросьте курить — табак разрушает не только легкие, но еще и коллаген, являющийся основной частью структуры стенок сосудов, из-за пристрастия к сигарете сосуды становятся менее эластичными, и кровоток становится медленнее;
  • правильно подбирайте одежду, следуйте не только модным тенденциям, но еще и здравому смыслу - тесные колготки, носки и туфли затрудняют кровообращение;
  • позвольте своим ногам отдыхать, особенно им хорошо отдыхается, если они находятся выше уровня сердца - если вы лежите, положите под стопы пару подушек, если вы сидите, положите ноги на соседний стул;
  • мы часто замечаем, что летом ноги набухают и болят сильнее, поэтому когда за окном жарко, делайте несколько раз в день прохладные ванны для ножек;
  • следите за весом – не ради эстетики, а ради здоровья, ведь лишний вес способствует застою крови в сосудах;
  • разнообразьте свое питание - нет, не новым вкусностями, а препаратами, содержащими микроэлементы: марганец (важный для хорошего свертывания крови), кобальт (в сочетании с марганцем облегчает чувство тяжести в ногах), йод (при его дефиците наблюдается замедление кровообращения). ).