Минулого літа була зафіксована аномальна спека: 11 серпня стовпчик термометру в тіні зафіксував +41 градус за Цельсієм. Цьогорічне літо також може увійти в історію.

 Як застерегти себе від загрозливої погоди, запоріжцям розповідають Наталя Макіша, лікар­дермотовенеролог­косметолог вищої категорії обласного кожвендиспансеру, та Сергій Підлужний, завідувач відділенням обласного медичного центру серцево­судинних захворювань.

Як зазначив Сергій Підлужний, червень та серпень – найнебезпечніші місяці щодо загрози сонячних ударів. Тому важливо проводити профілактику свого здоров’я, аби уберегти себе від загрозливої дії сонця. Для цього необхідно уникати спеки, у період з 11 до 17 години знаходитися в приміщенні з кондиціонером. Температура в приміщенні має бути в межах 22–24 градусів за Цельсієм. Якщо ж немає такої змоги, то потрібно створити протяги. Рекомендують щоденно випивати 2,5–3 літри води кімнатної температури, аби застерегти організм від обезводнювання. Важливо й слідкувати за своїм харчуванням: їсти треба маленькими порціями 3–5 разів на день, їжа має бути збагачена білками (м’ясо, риба, сир, яйця, тощо). В одязі надавити перевагу лляним речам світлого кольору, носити широкополі шляпи та сонцезахисні окуляри. Також лікар рекомендує зменшити фізичне навантаження або перенести його на ранковий час. “Спеку гірше переносять люди із зайвою вагою, підвищеним холестерином, цукром у крові, а також курці та алкозалежні. Вони знаходяться у так званій “зоні ризику”. Ці люди мають постійно відвідувати лікаря, аби слідкувати за усіма змінами свого здоров’я”, – говорить Сергій Підлужний.

Але, якщо ви все ж таки вирішили відпочити на пляжі, то необхідно запам’ятати про засоби захисту, нагадує Наталя Макіша. Засмага має як позитивні, так і негативні якості. Наприклад, дозованими сонячними ваннами можна вилікувати деякі шкіряні захворювання, отримати потрібну норму вітаміну D та дозу мелатоніну – гормону щастя. Але сонячні проміні можуть і загострити шкіряні хвороби та стати збудником раку шкіри, “викликати” фотостаріння та фотодерматит.

“Засмагати треба вміти”, – запевняє дерматолог. Найкраще приймати сонячні ванни до 10 ранку та після 17 години вечора. Також варто пам’ятати і про крем для засмаги. Обирати його необхідно із лікарем­дерматологом та купляти лише в аптеці, аби забезпечити себе захистом, а не збудником інфекцій на шкірі. Адже неправильне використання, дозування або вибір крему зашкоджують стану шкіри. “Варто запам’ятати три правила: на губи – зволожуюча помада, на голову – капелюх, а на шкіру – зволожуючі креми. Тоді ваш відпочинок принесе лише задоволення”, – говорить Наталя Макіша.

Також лікарі нагадали, що серпень – місяць, загрозливий алергією, яку спека також загострює. Тому людям, які страждають на алергічні реакції, треба відмовитися від походів на природу, де проходить цвітіння трав, та від купання в Дніпрі, який став цвісти, адже вода може стати збудником алергії.

Виконуючи ці прості рекомендації, ви забезпечите собі гарний і здоровий відпочинок та продуктивні трудові будні.

Аліна СИРЕВИЧ

…………………………………………………………………………

Материал предоставлен газетой "Запорозька Січ"